Janeiro Branco é um movimento social dedicado à construção de uma cultura voltada a Saúde Mental. Iniciada em 2014, a campanha tem como objetivo de chamar atenção para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos. Como janeiro marca o início do ano, época em que as pessoas tendem a estar mais focadas em resoluções e metas para o ano, realizarem reflexões e almejarem objetivos, marca o início de um novo ciclo. Já o branco, simboliza os objetivos, planos e caminhos que podemos desejar, trilhar e realizar. Uma espécie de “livro em branco” para cada um escrever uma história.
Campanhas geram conscientização, combatem tabus, mudam paradigmas, orientam os indivíduos e inspiram autoridades a respeito de importantes questões relacionadas às vidas de todos nós e é assim que surge o Janeiro Branco!
Como começar a desenhar um novo começo?
A campanha Janeiro branco sugere que, neste início de ano, todos nós tomemos algumas medidas em prol de nossa saúde mental:
- – Refletir: com a chegada do ano novo, será que você está pronto para se tornar uma nova pessoa? Quais novas oportunidades, desafios, objetivos e conquistas você terá esse ano? Onde você quer chegar? O que você quer alcançar? Você chegará lá sozinho? Quem irá te ajudar a chegar lá? Essas são indagações fundamentais para essa reflexão, e tudo bem se você não tiver todas essas respostas, elas estão se ajeitando e com o tempo tudo ficará mais visível para você.
- – Entender os ciclos: assim como os anos, a vida é feita de ciclos, ciclos que se iniciam, ciclos que terminam, ciclos ruins e ciclos bons. Se você estiver num mau momento, ele também vai passar. E uma próxima etapa, de reconstrução, conquistas, desafios e oportunidade está chegando. Então aproveite para se preparar para o próximo ciclo que está começando!
- – Preparar-se para agir: o que posso fazer, hoje, para melhorar meu amanhã? Comece com uma alimentação saudável, não fique períodos longos sem se alimentar, coma mais frutas e alimentos ricos em vitaminas e nutrientes, pratique exercícios com mais frequência, esteja com quem você ama, saia com os amigos(as), fique com a família, aproveite e faça algo diferente com eles, algo especial. E que tal iniciar esse novo ano aprendendo um hobbie diferente ou até mesmo uma atividade que você iniciou e que por algum motivo não teve mais tempo de realizar? Aprenda um instrumento, escreva, leia mais, faça algum curso ou aprenda alguma habilidade nova, nem que seja uma receita diferente. Desafie-se e você verá que você consegue! Um passo de cada vez!
E como a tecnologia pode auxiliar na campanha?
Como já falamos no artigo anterior, sobre os avanços tecnológicos e inovações para 2023, tornando cada vez mais necessária a área em diversos âmbitos da nossa vida e do nosso dia a dia. Esses avanços afetam diretamente nosso modo de vida, facilitando, melhorando e potencializando recursos, informações e métodos. Muitos, ainda, podem melhorar nossa qualidade de vida em diversos âmbitos.
Para auxiliar nossa qualidade de vida, destacamos os aplicativos de atividades físicas, que auxiliam na prática, na frequência e na disciplina das atividades, adequando os exercícios de acordo com sua rotina e hábitos. Quando treinamos, neurotransmissores como dopamina, serotonina e norepinefrina são disparados repetidamente e aumentam nossos níveis de motivação, humor, foco, controle emocional e concentração.
Além deles, destacamos os aplicativos para monitoramento do sono, que monitorando seus hábitos, frequência, qualidade e horas do seu sono, pois não basta apenas dormir, a qualidade do seu sono importa muito na disposição do dia a dia. E aplicativos para meditação, que está muito relacionada a qualidade do seu sono e sua disposição. Quando meditamos, esvaziamos a mente de todas preocupações e pensamentos, tornando-nos mais leves e menos ansiosos, com a cabeça limpa para focar no dia, no presente.
Claro que não podemos deixar de fora da nossa lista, as facilidades com os atendimentos psicológicos, médicos e multidisciplinar. Os avanços tecnológicos, principalmente os avanços pós pandêmicos, reforçaram muito as consultas online e a proximidade com especialistas e profissionais mais distantes.
Com todas essas informações, que tal aproveitar o ano que se inicia da melhor forma: tirando um tempo para você e focando mais no seu bem-estar? Aproveite para reavaliar suas metas e objetivos, sua qualidade de vida e rotina. Afinal, o que este novo ano pode esperar de você?
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Font: SEGS – Portal Nacional de Seguros, Saúde, Veículos, Informática, Info, Ti e Janeiro Branco.
